健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
冬は冷え性で中々眠れないと言う方も多いではないでしょうか。
冷え性になると、手足の末端が冷たくなってしまいます。
温かい布団に入っていても、いつまでも手足が冷たいままで眠れない・・・そんな事もありますよね。
冷え性は血行が悪くなるとなります。
とくに手足の末端まで血流が行き届かなくなると、その分体温が下がってしまうんです。
では、どうすれば血行をよくできるかと言うと、一番大切なのはお風呂に入る事です。
冷え性の方で多いのは、お風呂はシャワーだけで済ませている方が多い気がします。
シャワーだけですと、体の汚れはとれますが、体の芯から温める事は出来ません。
湯船に浸かる事で、体の芯から温める事もできますし、血行を良くする事が出来るので、冷え性対策にはもってこいなんです。
また、湯船の中で、手足をマッサージしてあげるのも効果的です。
マッサージにより、筋肉も解れますし、血流がよくなるので、お風呂上がりも手足のぽかぽかした状態が長持ちするんです。
もし冷え性で悩まされている方は、まずは入浴方法を見直してみるといいと思います。
また、体を温める食品をとることも効果的です。
例えば、ショウガスープなどは、体を温める効果があるのでオススメです。
作り方は、ショウガのすりおろしをマグカップの中にいれます。
そこに、コンソメスープの素とお湯を入れて、最後にネギをいれます。
これだけで、体がぽかぽかに温まるショウガスープの出来上がりですから、寝る前に飲んで体を温めてみて下さい。