健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
筋力低下や悪い姿勢でいると､骨盤が開いてしまい､脚も開き気味になりO脚になってしまいます。
すると､常に骨盤～脚の骨が開くので､脚の外側にある筋肉が硬く張り出してきて､反対に内側の筋肉は脂肪や老廃物が溜まりやくすなり､プヨプヨした状態になって下半身太りにもなります。
O脚の人の特徴は､膝の裏が伸び切った状態になっています。
通常は､膝が少し緩やかに曲がっていますが､O脚の場合は伸び切っているのです。
また､O脚ではない人は膝を曲げると膝は離れますが､O脚の人は曲げると離れていた膝がくっつきます。
O脚を治すには､外側に張り出している筋肉を緩めて､内ももの筋肉(内転筋)の力で両脚が閉じるように改善していくと､本来の美しい脚に戻っていきます。
･O脚改善方法
①まず､踵を付けて立ちます。
この時に下腹部を前方へ出して骨盤も立たせます。
②次に､膝･ふくらはぎ･くるぶしの3点が軽く付くまで膝を曲げていきます。
③3点が付いたら､今度は膝を伸ばしていきます。
この時に重要なのは､膝とふくらはぎが離れないようにする事です。
離れてしまっては意味がありませんので､離さないように膝を伸ばしていきます。
最初のうちは､外側の筋肉が硬いので膝は離れてしまうでしょうが､最低でも毎日10回以上は行う事が大切です。
次第に無理なく両膝が付くようになって､O脚は改善されていきます。
内ももの筋肉を強化して､柔軟性を高めれば必ず美脚に戻りますので頑張ってみましょう。