健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
ＰＣやケイタイ、スマホの普及で、下を向いて行う作業が増えたせいか、肩コリがひどいという人が多いですよね。
ひどくなると、吐き気や頭痛まで起きてしまいます。
肩コリは、放っておくと、どんどんひどくなります。
小まめに肩コリをほぐしておきたいですよね。
そこで、簡単にできる肩コリ解消法をいろいろご紹介します。
まず、筋肉をほぐすのに軽いストレッチなどが有効です。
両手を肩に置いて、ぐるぐると肘を動かして、肩を回してみてください。
場所を取らずに、肩甲骨の間の筋肉をよく動かすことができ、肩コリ解消になります。
また、両手を背中で組み、腕を伸ばしたまま、グーッと上げていきます。
肩甲骨の間の筋肉にシワを寄せるイメージで、息を吐きながら、１０秒間静止します。
これを５回ほど行うと、背中の血行が良くなって、ポカポカしてきますよ。
ツボ押しも効果的です。
簡単に押せるツボが、手にあります。
親指と人差し指の骨が繋がっている手の甲側の辺りに、｢合谷｣という万能のツボがあります。
押すと痛気持ち良い部分です。
ここを、両手ともグーッと押すと、肩コリ解消になります。
どこでもできる場所なので、小まめに押して、肩コリの予防にしても良いでしょう。
また、首の骨の付け根と肩先を結ぶ中央にある｢肩井｣という部分も、自分で押せるツボなので、お試しください。
マッサージ器具を使うのも、良い方法です。
今は、１００円ショップでも十分に効果的なマッサージ器具を購入できます。
まごの手を湾曲させたような肩コリマッサージ器具などは、肩コリの部分にピンポイントに当たって、コリをほぐせるのでオススメです。
でも、やり過ぎには注意してください。
肩コリは、肩だけでなく眼精疲労や首筋の疲れが原因でもあります。
ご紹介したような解消法で肩コリをほぐしながら、日頃から眼精疲労や首の疲れも溜めないよう、予防するのも大切ですね。