基礎代謝をあげて、健康に!　基礎代謝をあげる方法を紹介します。

基礎代謝がおちると、太りやすくなります。

普段の生活の中でエネルギーを消費する量が減ってしまう為に、体に脂肪がつきやすくなり、肥満の元になります。

ですから、スタイリッシュなボディを保つには、基礎代謝をアップさせる事が大切です。

そのために必要な事は、規則正しい生活と食生活を送る事が大切です。

例えば、基礎代謝が落ちる原因として、朝食を食べない事があげられます。

忙しい人はついつい朝食を抜いて仕事や学校にいってしまいます。

朝食を食べないと頭も働きませんし、基礎代謝も落ちてしまうんです。

ですから、朝食を食べない生活をしていた方はまずは、どんな物でもいいので食べるようにして下さい。

また、体の血行をよくする事も基礎代謝をあげる事に役立ちます。

普段シャワーだけで済ませている方は、湯船に浸かるようにして下さい。

それだけで、血行もよくなり体温も上昇するために、基礎代謝をあげることにつながるんです。

さらに、就寝時は、体を締め付ける下着などは控えるようにして下さい。

そして一番効果があるのが、運動です。

運動する事により、筋肉を鍛えれば、その分基礎代謝は大幅にアップするでしょう。

普段、車を使っている人は自転車にしたり、歩いたり生活の中で運動出来る方法をみつけて行きましょう。

いきなりジョギングをしたり、ジムに通うのはめんどくさかったり大変でも、エスカレーターやエレベーターから階段にしたり、車から自転車にするくらいなら割と簡単にできますものね。