免疫細胞で免疫力を高める
最近、風邪を引きやすくなったり、疲れがとれなかったり、アレルギー症状がでやすくなったりしていませんか？
それは、免疫力が低下してるのが原因になっているかもしれません。
免疫力が低下していると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、今まで食べれた食べ物にアレルギー反応がでてしまったりします。
これらの症状を改善するには、免疫力を高める必要があります。
免疫力を高める方法は、軽い運動を毎日続けること。
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軽い運動によって、体内にウイルスが侵入したとき、体を守ってくれる白血球（免疫細胞）が活発になり、ウイルスなどをやっつけてくれるようににります。
適度な睡眠をとる。
睡眠は、疲れをとる他に、免疫力を高めてくれる効果があります。
目を閉じて、横になって休むだけでも、効果があると言われています。
ストレスをためない。
ストレスがたまると、自律神経が乱れ、血流が悪くなり、免疫力の低下につながってしまいます。
体温を上げる。
冷えは万病のもとと言うくらいなので、冷えは免疫を下げてしまいます。
体温が上がると、血流が良くなり、免疫機能をもった白血球が、体の中を巡って異物を見つけ、駆除してくれます。
腸内の環境を整える。
免疫細胞の７割は、腸に集中していると言われています。
ビフィズス菌を含むヨーグルトなどで、腸内の環境を良くすることで、免疫力が高まります。
毎日を健康に過ごすために、さまざまな外敵から守ってくれる免疫力を高めて、病気にならない体を作っていきましょう。