咳は辛くて人に迷惑をかけます、咳の止める方法を紹介します。

鼻風邪や喉の痛みに加わって､風邪が本格化してくると､つらい咳が出ます。

こうなると､全身がだるくなり､ついにダウンしてしまう事もありますよね。

咳は身体に入ってきた異物を痰として､体外に押し出そうとする防御反応の一つです。

気管には線毛という毛が生えており､その上部を粘膜の層が覆っています。

通常は､この層が線毛の働きで喉に向かって動いて､気管に入ってきた異物を体外に押し出してくれます。

｢咳を和らげるテクニック｣

･上手な咳の仕方

激しい咳は音速(マッハ1)に相当するものがあると言われており､その為かなり体力を消耗します。

本来､咳は身体の防御反応なので出した方が良いのですが､それだと更に体力を消耗してしまいます。

咳止め薬を上手く使い､小さく小刻みに咳をすると多少は楽になります。

･掃除と換気をこまめにする

咳やくしゃみで飛んだウイルスは床に落ちます。

しかし､ウイルスは死に絶えるわけではなく､空気の循環に伴い再び飛散します。

掃除や室内の空気の入れ替えして､室内が乾燥しないように気をつけましょう。

･マスクは必需品

マスクの効果は､冷たい空気が直接喉に作用しない事です。

咳をする時に口から吸い込む冷たい空気は､さらに風邪を悪化させる事もあります。

吸入器などで蒸気を吸って､喉に湿り気を与えると痰も楽に切れます。

･塗り薬を使う

激しい咳で眠れない場合は､塗る風邪薬を胸や背中､首筋の辺りに塗るとメントールの香りで爽やかになり､筋肉の血行を良くして気道の炎症を鎮めてくれます。

また､鼻の通りも良くなり呼吸も楽になります。