健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
みなさん一度は足がつったことがあるかと思います。
その原因について考えたことはあるでしょうか。
足がつることをこむら返りとも言います。
こむら返りが起こるのは筋肉の異常収縮が原因と言われています。カルシウムやマグネシウムの不足もこむら返りが起こる一因です。
妊婦さんがよくこむら返りを起こすのは、お腹の赤ちゃんにも栄養がいってしまうからだと言われています。
土踏まずやふくらはぎ、様々な所がつります。
運動や日常生活で起こったこむら返りは一過性ですぐおさまりますが、就寝中に起こったものは癖になってしまって何度も繰り返すことがあります。
では何をしているとこむら返りが起こってしまうのかというと、就寝中や妊娠中以外にも起こることがあります。
体が冷えた時、汗をかいた時、ビタミンB1不足、糖尿病や甲状腺の病気、変形性腰椎症等の病気の時にも起こりやすくなります。
また、閉塞性動脈硬化症の症状としてこむら返りが起こります。
下肢が冷えて、何もしていないのに足が痛くなったり、頻繁に足がつります。
痛い思いをしないためにも、やはり規則正しい生活とバランスの取れた食事や運動が大事ということですね。
それでも足がつってしまった時の対処法があります。
足がつった箇所の筋肉をゆっくり伸ばしてあげれば自然と痛みが引いていきます。
この時に早く痛みを消したくて一気に筋肉を伸ばしてしまうと、筋肉を痛めてしまいます。
妊婦さんや体が固くて届かない方はタオルを使うと良いでしょう。