健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
よく足をつるひとはそれがくせになってしまっていて何度も同じところがつってしまうということがあります。
また、睡眠中や運動をしているときにも足がつってしまうことはよくあります。
小さいころ、水泳の授業などで友達が足をつっていたことを覚えている人もいるかもしれませんね。
さて一般的に足がつったりすることを「こむら返り」といいますが、このこむら返りの原因とはいったい何なのでしょうか?
実はこのこむら返りの原因としてよく話題にされるのが「ミネラル不足」です。
ミネラルは人がカラダを構成する上でなくてはならない栄養素の一つで、五大栄養素の一つとしてもよく知られています。
しかし、一口にミネラルといってもさまざまな種類があり、牛乳などに多く含まれているカルシウムやレバーなどに含まれている鉄分もミネラルに分類されます。
さて、このミネラルが不足するとどうしてこむら返りが起こるかというと、運動すると足の筋肉が疲労して、足がつりやすくなるといいますが、それ以外にも汗としてカラダの中のミネラルが汗といっしょに外に排出され、結果、ミネラル不足が起こり、こむら返りが多発する原因と考えられています。
とくに運動で汗をかいた後はマグネシウムが不足しがちなので、運動後はミネラルを多く摂取するように意識するといいですよ!
また、妊婦さんはおなかの子供にすべての栄養素が行き渡ってしまうため、カルシウムやマグネシウム不足になりやすく、同時にこむら返りもおきやすいので、なるべくミネラルを多く含む食材を食べるようにこころがけましょう。