健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
女性の大敵、便秘。
お腹はポッコリしてくるし、何よりお腹が張って気持ち悪いですよね。
便秘というと、つい便秘薬に頼りがちですが、できれば薬は飲みたくないですよね。
なので、お腹をマッサージして便秘を解消しちゃいましょう！
このマッサージは、寝る前に行うのが効果的です。
仰向きに寝て、ひざを立てます。
まず、オヘソの下辺りから｢の｣の字を書くように、ゆっくりお腹全体をマッサージします。
５回ほど繰り返してください。
次に、オヘソの周りを今度は小さい｢の｣の字を書くように、５ヶ所ほどに分けてマッサージしていきます。
この時、固い部分があったら、そこは便が溜まっている部分なので、強めに圧力をかけてマッサージしてください。
これも、５回ほど繰り返してください。
これだけでも、終わると腸が動いてゴロゴロと鳴るのが、分かると思います。
そして、次の日の朝にはスッキリできますよ♪
もし、これでも効果が出ない時は、もう１つマッサージを追加してみてください。
これもまず、仰向けに寝て、お腹をゆっくり５回丸くマッサージします。
次に横向きに寝て、肘枕をします。
上になった足を９０度に曲げて前に出し、ウエストを摘むように、よく揉みだします。
この時、腸を摘むように意識すると効果的です。
１０回ほど揉んだら、最後にウエストから足の付け根に向かって、さすります。
反対側も同じようにマッサージしてください。
これらのマッサージを続けると、腸が動き出して便秘解消になります。
食生活に気をつけるのも大切ですが、食事で効果が出ない時は、お腹のマッサージをしてみると、次の日の朝にはスッキリできると思います。
お試しくださいね！