便秘は辛い物です。便秘の解消方法を紹介します。

便秘を治すには食物繊維が入っているものや、腸の活動を活発にする食べ物を食べるのが良いって聞いたりしたので毎日朝にバナナヨーグルトを食べていたんですが、あまり便秘は良くならずお腹が重い感じがしたので本当にそれがあっているのか調べてみました。

食物繊維は確かに便秘には良いのですが、ただ食物繊維が入っている物を食べれば良いと言う訳ではなかったんです。

食物繊維が入っている食べ物の中でも腸を温める物がありますのでその食べ物を選んで食べた方が良いのです。

バナナは腸を冷やしてしまう方に入ってしまうのであまり便通が良くならなかったんですね。

腸を温める食べ物は何なのかと言うと海藻類や豆類、こんにゃくや味噌などになります。

やはり和食系の食べ物の方が腸も活発になりやすいのです。

このような食べ物が苦手だったり、小さな子供さんにはすりおろしたりんごなども腸を温めてくれるので良いんです。

普段からこのような食事を取り入れていくと腸も活発になり便通が良くなって改善されるでしょう。

腸の動きを良くする為に体を冷やさない事も必要なので冷たい飲み物ばかり飲むのもあまり良くないので暖かい飲み物を飲む事をお勧めします。

生姜が入っている生姜湯や生姜紅茶などは腸だけでなく、体から温めてくれるので一石二鳥と言えるでしょう。

これだけで意外に簡単に便秘解消になるので是非試して下さいね。今は便秘じゃない人も知ってればいざと言う時に役に立ちますよ。