肌をきれいにする料理メニュー
スイートポテトやパンプキンには､カロチンやビタミンC･Eが豊富に含まれており､肌をきれいにする為には欠かせない食品です。
自分で作るのはちょっと大変かも知れませんが､市販品なら手軽でしょう。
カボチャやサツマイモを使った料理を食べるのも良いです。
枝豆やソラ豆は､気を補う効果があり､特に疲れやすい人､むくみやすい人､肌に張りがなくなった人にはオススメです。
冷凍食品もあるので､冷蔵庫にストックして食べると良いでしょう。
トウモロコシも同様の効果があります。
納豆のオクラ和えは､ネバネバとした触感が特徴です。
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このネバネバの正体は､コンドロイチンといって､肌を美しくしくする物質の一つです。
納豆にサッと塩茹でしたオクラを小口切りにして混ぜれば､効果は倍増します。
山芋やナメコも同様の効果があります。
山芋と梅の和え物は､美肌の為のベストメニューです。
梅干しは水を補い､山芋にはコンドロイチンが含まれており､キレイな肌を作ってくれます。
山芋の皮をむいてビニール袋に入れ､すりこ木で叩きつぶして､練り梅を適量入れて混ぜます。
海苔かゴマをふりかければ完成です。
メロン･甘夏･キウイフルーツは､血の流れをスムーズにして､肌にしっかり栄養分を届ける働きがあります。
スイカ･桃などは水を補って､肌に潤いを与える効果があります。
但し､身体を冷やすので､ほどほどにしましょう。
コクの実カレーは､新陳代謝を活発にして血を補います。
カレーを作る時に､コクの実を乾燥したまま入れるか､市販のカレーを食べる時に乾燥したコクの実をパラパラとかけます。
どの料理も簡単で手間なしのメニューですので､ぜひ挑戦してきれいな肌を目指しましょう。