サイクリングで胸の脂肪は３ヶ月で落とせる
胸についた脂肪を落とすには３ヶ月は覚悟して下さい。
というのも、胸に脂肪がついているようだと、体全体に脂肪がついている事が予想できます。
全体の脂肪を落とすには、最低でも３ヶ月はかかるのです。
脂肪をとる方法としては、一番は食事を押さえる事。
太ってしまう原因は食生活にありますので、それを改善しない事には、胸の脂肪は落ちません。
３ヶ月間は、夕食は炭水化物抜き。
揚げ物なども禁止。
スポンサードリンク
アルコールはビールと日本酒と白ワイン。
あと甘いお酒も禁止です。
飲んでいいのは、焼酎やウィスキー、赤ワインだけ。
まず食事はそれらを徹底しましょう。
その上で、有酸素運動を３ヶ月継続すれば効果が出ています。
有酸素運動は、ジョギングは故障をしやすいために、太りすぎている人にはオススメできません。
太りすぎている方は、水泳か、水中ウォーキングをして下さい。
体重が８０キロ以下の方は、自転車もオススメです。
自転車は直接地面に足がつかないので、足への負担も少ないのですが、そのわりに運動の効果が高いのですよ。
近所にサイクリングロードがあれば、そこを自転車で３０キロ程度走ってみて下さい。
３０キロだったら、２時間程度で戻ってこれるはずです。
通勤が往復３０キロ圏内の人は、自転車通勤に切り替えるのもいいですね。
毎日通勤するだけで、５００キロカロリーは消費できます。
それを続ければ、胸の脂肪は３ヶ月以内に確実にとれます。
私自身自転車通勤に切り替えたところ、胸と腹の脂肪はキレイに取れましたからね。