ジョギングよりウォーキングが内臓脂肪を減らすにオススメ
内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効果的なのですが、有酸素運動は、選ぶ種目によってはケガのリスクが高いのです。
例えば、ジョギングは手軽に出来る事から最も人気のある有酸素運動です。
ですが、最も故障しやすいのがジョギングなんです。
と言うのも、ジョギングは足への負担が他の有酸素運動に比べて大きいんです。
体重５０キロの人がジョギングをした時片足にかかる負担は２００キロ前後と言われています。
それだけの重さが膝にかかるのですから、運動を全くしていなかった人が突然やったら故障するケースも多いんです。
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ですから、有酸素運動にジョギングを選ぶのでしたら、最初は短時間、速度を落としてやるようにして下さい。
公園でジョギングしていると、周りのランナーがどんどん追い抜いていきます。
それに張り合って自分も早いペースで走っていると、必ず足を壊します。
初心者の方は周りのペースは気にせず、自分のペースで走る事が大切です。
それでも、足を壊してしまう人もいます。
ですから、足腰が弱っている人や、過去にジョギングで故障経験がある人は、ウォーキングからはじめるのもありでしょう。
ウォーキングだと、運動した気がしない？
そういう人は、水中ウォーキングをオススメします。
水中ウォーキングでしたら、膝への負担は陸上の半分以下になります。
また、水の抵抗により、消費カロリーは陸上ウォーキングよりも大幅にアップします。
プールにいける環境の人は、是非水中ウォーキングに挑戦して見てください。