二の腕が太くなる原因と解消方法
パソコンやスマホを使ったり､仕事での作業などをしていると､腕に負担がかかり筋肉が張って太くなってしまいます。
それらのコリや痛みを放置しておくと､肩や首の筋肉までコリや痛みが広がります。
また､二の腕がたるむのは､燃焼されない脂肪が蓄積された結果です。
脂肪が燃焼されないという事は､その部分の代謝が低下しているのです。
代謝をアップさせるには､二の腕の筋肉を良く動かしてあげる事が大切です。
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また､固くなった筋肉は､血行不良になり冷たくなります。
それに加え､老廃物やリンパの流れも滞り､脂肪が溜まりやすくなるのです。
特に脇の下の筋肉が固くなると､血流やリンパの流れが悪くなり､脇の下へ流れなかった老廃物などが溜まって､二の腕が太くなったり､たるんだりするのです。
｢二の腕を細くする方法｣
①後ろ向きで片腕をやや真っ直ぐ伸ばし､指先を上に向けて壁に手を付きます。
その状態で膝を曲げながら腰を落としています。
この方法は､ちからコブの筋肉を引き伸ばすストレッチです。
ちからコブの筋肉が張っていると二の腕が太くなり､痛みや痺れの原因にもなります。
腕が疲れたなと感じたら､このストレッチを行うと､二の腕は細くなっていきます。
②片肘を顔の横辺りで曲げて壁に当てます。
次に､壁方向に向かって､更に肘を曲げながら身体を壁に近づけていきます。
これは､伸ばしにくいとされる上腕三頭筋のストレッチです。
脂肪が二の腕に溜まって､たるみに悩んでいる人には効果的な方法です。
ストレッチを行って筋肉を良く動くようにして､その後で筋トレをすれば､更に効果はアップします。