夏までに二の腕を細くする方法
二の腕のたるみを気にしてる女性は結構多いですよね。
冬場は洋服で隠れているので大丈夫でも、夏場、薄着になると一気に目立つようになります。
ですから夏までに二の腕のたるみを解消するためのエクササイズを紹介します。
二の腕にあたる部分は、上腕三頭筋といって、日常生活ではあまり使われない筋肉なんです。
力こぶにあたる、上腕二頭筋は、物を持ち上げたりする時に使われるので筋肉がつきやすいのですが、上腕三頭筋は物を押す動作でしか使いません。
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日常生活で物を力一杯押す事はそうありませんよね？
使わない筋肉は衰えますので、その結果しまりのない弛んだ腕になってしまうんです。
ですから、二の腕を細くするには、この使っていない筋肉を意識的に使うようにすればいいんです。
そのために、今回ご紹介するエクササイズは、両腕ネジリエクササイズです。
まず、両腕を後ろにし、まっすぐのばします。
そのままの状態で、内側にネジリます。
ねじったまま１０秒キープしたら、今度は外側にねじります。
これも同じように１０秒キープしましょう。
これを一日に各自３セットほどします。
このネジリ動作は上腕三頭筋に刺激を与えるので、１ヶ月も続ければ引き締め効果抜群なんです。
上腕三頭筋は日常生活では使われない筋肉ですから、このように意識的に刺激をくわえる事により、筋肉が引き締まり、ほっそりとした二の腕を手に入れる事が出来ますので、夏までに週４ペースくらいでやってみてください。