ウエストを細くするのは、とても難しい物です。ウエストの細くする方法を紹介します。

それまでの僕の食生活はひどいものでした。

朝食は食べない、昼食はラーメン、ライス、夜は牛丼か焼き肉。

こんな食生活を続けても２０代の頃は太らなかったんですが、３０代になると一気に脂肪にかわりました。

なんと２０代のころに比べて体脂肪１０パーセントアップ、体重も１０キロ以上増えてしまったんです。

さすがにこれでは行けないと思って、ダイエット本を調べたところ、やはり食事が偏りすぎていたのが悪かったみたいですね。

それと、野菜も圧倒的に不足していたので、そこを改善するようにしました。

まずは、食べていなかった朝食も食べる事に。

朝食を食べた方が、食べないよりも太りにくい事がわかり、少しでもいいので食べるようにしました。

スポンサードリンク

食欲がなかったり忙しい時は、シリアルに野菜ジュースだけ。

それでも食べないよりも大分ましです。

食べる事により、代謝もあがるために、エネルギーを消費しやすい体になるそうです。

そして、昼はラーメンとライスと言う食事から、定食にかえました。

定食なら、ご飯とおかず、小鉢、野菜、みそ汁などいろんな食品をバランスよくとれます。

また、野菜をご飯の前に食べる事により、お腹に脂肪がつきにくくなるそうなので、そこも注意するようにしました。

夜は、体がカロリーを消費しにくくなるそうなので、なるべくヘルシーなものを心がけました。

例えば、ご飯を食べずに、野菜鍋などです。

そんな食事を３ヶ月も続けたら、なんと体重１１キロダウン。

体脂肪も大幅に減り、若い頃のようにウエストにくびれが出来ました。