健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
仕事中や授業中など、眠気に襲われたことはありませんか？
眠いと、勉強や仕事に集中できず、困ることも多いですよね。
眠気を覚ます方法は、一般的には、コーヒーを飲むといいと言われています。
コーヒーには、カフェインが含まれています。
カフェインは、脳を覚醒する作用があるので眠気がおさまります。
ただ、カフェインが作用するまでには、３０分ほどかかりますので、すぐに眠気を覚ましたいときには、あまり効果がありません。
また、みかんも効果があると言われています。
みかんの甘酸っぱい匂いが、脳を覚醒させてくれる効果があると言われています。
他には、飲み物や食べ物を取れない環境にいる場合は、耳や頭のマッサージなども効果的です。
耳には、たくさんのツボがあります。
耳には、眠気を覚ますツボもありますので、耳たぶや耳の上、耳全体を優しくマッサージしたり、耳を引っ張ったりすると、血行が良くなり眠気が覚めます。
また、こめかみをグリグリしたり、頭全体を指で揉むようにマッサージしたりすることで、脳の血行が良くなり、眠気が覚めます。
他にも、体を動かし、ストレッチなどをするのも効果的です。
気持ちもリフレッシュしますし、体を動かすことで眠気も覚めます。
また、どうしても眠気が我慢できない場合は、少し睡眠をとってしまうのも、いい方法です。
１５～３０分ほどの仮眠をとることで、眠気が解消されます。
ですが、これ以上の睡眠をとってしまうと、体がダルくなったりと逆効果になりますので、注意しましょう。