お腹の脂肪は落としにくいもの、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。

数年前からお腹の脂肪が目立つようになってしまい、等々ウエストも８８センチまで成長しました。

昔は６８センチくらいだったので、２０センチも太くなったんですよね。

さすがにここまでくるとたんなるデブです。

このままではいけないと思いダイエットに挑戦しました。

私がトライしたダイエットは、運動と食事制限で、運動はジョギングです。

ジョギングは気が向いた時にやっていたんですが、殆ど気分転換みたいな感じで、ダイエットのためにやっていると言う意識はありませんでした。

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そんな感じなので全くやせません。

でも今回はダイエットのためにやるので、しっかり計画をたててやる事にしました。

計画としては、週４、１時間のジョギングです。

これは初心者にはハードルが高いかもしれませんが、遅いスピードでもいいので走りきる事を目標にしました。

それとより成果をチェックしやすいように、iPodにあるフィットネスと言うアプリを使って、毎日記録を取る事にしたんです。

このアプリは、その日走った距離や、スピードなどが計測できて消費カロリーも出るために大変便利でした。

一日の消費カロリーの目標は５００キロカロリーに設定。

ジョギングで１時間も走ると５００キロカロリー前後にはなります。

そして計測をはじめて１ヶ月もすると、走る速度も大分早くなりました。

このアプリは、今までの記録をさかのぼってみれるために、ダイエット開始当初と比べられるのがいいですね。

そうやって速度や消費カロリーがアップするとモチベーションも高くなります。

そんなこんなで楽しくダイエットを続けたら、ウエストもみるみる細くなっていきました。