女性の悩み、バストが垂れ下がってくるを解決しよう、バストアッブの方法を紹介します。

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大胸筋を鍛えてバストアップ


加齢とともに、胸の形が崩れて垂れ下がってくる方が多いですよね。


そうなってくると、一気に老け込んで見えるものです。


でも、エクササイズをすれば、胸も張りのある状態をキープ出来るようになります。


まず、効果的なのは大胸筋を鍛えるエクササイズです。


まず、両手を合わせて胸の前におきます。


両手にはしっかりと力を入れて合わせてください。


そうする事により、大胸筋にも刺激が加わります。


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これを20秒ほど続けてください。


それを3セットほどします。


この動作は簡単ですから、物足りない方は、腕立て伏せに挑戦しましょう。


腕立て伏せは、女性ですと一回も出来ない方もいます。


そういう人は、両膝をついた状態でしてもかまいません。


両膝をつく事により、負荷が半分になりますが、それでも十分大胸筋に刺激は加わるからです。


動作はゆっくりと。


体を沈ませる時に息を吸って、あげる時にはくようにして下さい。


息をとめてしまうと、運動効果が落ちるので、呼吸は意識してするようにして下さい。


腕立て伏せは10回からはじめて見ましょう。


慣れてくると、20回30回と連続して出来るようになりますが、回数にとらわれすぎると呼吸がおろそかになったり、フォームがめちゃくちゃになりますので、回数よりもゆっくりと正確な動作でする事が大切です。


以上の用に、大胸筋エクササイズを続ければ、胸の筋肉が発達してくるので、おっぱいにも張りが生まれ、垂れ乳補正が出来ると思います。


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