健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
加齢とともに、胸の形が崩れて垂れ下がってくる方が多いですよね。
そうなってくると、一気に老け込んで見えるものです。
でも、エクササイズをすれば、胸も張りのある状態をキープ出来るようになります。
まず、効果的なのは大胸筋を鍛えるエクササイズです。
まず、両手を合わせて胸の前におきます。
両手にはしっかりと力を入れて合わせてください。
そうする事により、大胸筋にも刺激が加わります。
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これを20秒ほど続けてください。
それを3セットほどします。
この動作は簡単ですから、物足りない方は、腕立て伏せに挑戦しましょう。
腕立て伏せは、女性ですと一回も出来ない方もいます。
そういう人は、両膝をついた状態でしてもかまいません。
両膝をつく事により、負荷が半分になりますが、それでも十分大胸筋に刺激は加わるからです。
動作はゆっくりと。
体を沈ませる時に息を吸って、あげる時にはくようにして下さい。
息をとめてしまうと、運動効果が落ちるので、呼吸は意識してするようにして下さい。
腕立て伏せは10回からはじめて見ましょう。
慣れてくると、20回30回と連続して出来るようになりますが、回数にとらわれすぎると呼吸がおろそかになったり、フォームがめちゃくちゃになりますので、回数よりもゆっくりと正確な動作でする事が大切です。
以上の用に、大胸筋エクササイズを続ければ、胸の筋肉が発達してくるので、おっぱいにも張りが生まれ、垂れ乳補正が出来ると思います。
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