足首の痛みはつらいものです。足首の痛みの原因を紹介します。

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足首が痛い原因は疲労が原因


足首に痛みが生じる原因の多くは、疲労が原因の事が多いです。


私はダイエットのためにジョギングをしているんですが、やりはじめの頃ははりきってしまって、足がいたくても無理して続けていました。


すると翌日足首が痛くて、歩くのもやっとだった事があるんです。


ジョギングなど足を使う運動をされているかたは、上手に疲労をとっていかないと、疲労が蓄積して、痛みが残ってしまう事があります。


ジョギングの場合は、一歩一歩地面に足をつけるたびに数百キロの負荷が足にかかるそうです。


ですから、ジョギングが終わった後に、しっかりストレッチやマッサージを行って筋肉をほぐし疲労を残さない事が、足をいためない秘訣です。


足首をいためてしまうと、治るまでに時間がかかります。


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私も経験がありますが、治るまで1ヶ月近くかかりました。


その時は疲労骨折一歩手前だったので、かなり長い間運動が出来なかったのですが、運動初心者の方は、最初の頃は足をけがしやすいので無理をしないように、自分の体力に合わせて運動をする事が大切だと思います。


足首に痛みが生じた場合は、無理をせずに運動を中断して痛みが完全になくなるまで待つ事も大切です。


それでも無理をして運動を続けると、疲労骨折を起こしてさらに運動が出来なくなってしまいます。


そればかりか、日常生活にも支障が出てしまうので、たかが足首の痛みだとほっておいたり、そのまま運動を続けるのはやめた方が良いと思います。


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