とても難しいとされる、二の腕を細くする方法を紹介します。

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押してダメなら引いてみよう! 二の腕対策!


腕立て伏せ...ダンベルを持っての観音開き、タオルやチューブを利用しての腕回しなどなど


しかし《すっきり二の腕》を手に入れるには負荷のかかる運動も、道具も必要無いんです! 


 わたしのオススメは「逆腕立て伏せ5回」です。


通常の腕立て伏せとは逆に、背中側を床に向けた姿勢での腕立て伏せです。


しかも、寝る前に布団に入り横たわる過程で、自然とその体制になるときを利用して、ほんの5回!腕を上げ下げするだけなんです!


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しかもしかも!!


毎日やると筋肉が付き過ぎてしまうので、23日に1度でいいんですよ!


騙されたと思って実行してみてください。


気をつけることは、ゆーっくりゆーっくり丁寧に曲げ伸ばしすることのみです。


二の腕の場合、負荷をかけ過ぎた運動は逆効果なんです。


さらに美意識も高まる方法としては...


「日常生活で肩を後ろに引くことを心がける」ということです。


いつでも肩甲骨に可動性がある状態が理想です。


二の腕は、リンパや血液の流れに連動していますので、流れを良くすれば余計なお肉も滞らないのです。


魅力的な二の腕には気合いも過度な意識も無用!むしろ気軽さが命です!

 

ぜひ皆さんも気軽に二の腕シェイプしてみてくださいね!


二の腕を細くする方法

二の腕を細くする方法

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