健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
若返りには、下半身に筋肉をつける事が大切です。
下半身の筋肉は年に少しずつ減っていくものであり、筋肉は強い刺激を与えてあげないと増えません。
ですから、普段の生活の中で歩くだけの活動レベルだけでは筋肉はつかないのです。
でも、普段は階段を使わない人が、どこに行っても階段を使うようになると、普段より強い刺激が筋肉に伝わる事になるので筋肉量は増えていきます。
筋肉は破壊される事で、大きく強くなります。
筋肉に強い刺激が与えられると筋線維が破壊されます。
すると、筋肉は再び同じ強さの刺激に対して耐えられるように、より強い筋肉を作ろうとするのです。
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これが筋肉ができるメカニズムです。
重い荷物を持った時や、ハードなスポーツをした時に、次の日に筋肉痛になった経験があると思います。
筋肉痛は筋肉が破壊されて、より強力な力を出せるように筋線維の強化作業が行われているのです。
すなわち、「もっと強い筋肉になりますよ」という筋肉からの信号なのです。
筋肉量がアップすると毛細血管量も増えて、身体全体に栄養素や酵素が運ばれやすくなります。
更に、酵素から効率良くエネルギーが生み出され、疲れにくい身体にもなってきます。
また、高負荷のトレーニングは成長ホルモンを分泌させてくれます。
成長ホルモンは骨や筋肉を成長させ、血糖値を一定に保つなどの働きがあり、若返りになくてはならないホルモンです。
成長ホルモンは年齢とともに低下しますが、高負荷のトレーニングを行う事で分泌は促進されます。
スクワットなどの運動は、成長ホルモンを分泌させるには大変有効なトレーニングになります。
筋肉に高負荷を与える事が、身体の様々な症状を遅らせる事になるので、若々しい身体に戻す事も可能なのです。
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