健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
睡眠の事で悩んでいる方は多いと思います。
なかなか寝付けなかったり、寝ても時々目を覚ましてしまったり、熟睡しているつもりでもなかなか疲れが取れないっていう方は、熟睡できていないのかもしれません。
そこで熟睡できる方法としては、部屋を真っ暗にする事が大切だと思います。
部屋にシャッターがあればシャッターを閉めて、月明かりなども漏れないようにします。
そして携帯電話なども睡眠の邪魔をしないように電源を落とすか、マナーモードにします。
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スマートフォンの場合、マナーモードにする場合は液晶画面を下になるように伏せて置きます。
メールなどがあると光で起きてしまうかもしれないからです。
寝る時には部屋を真っ暗にして、もちろん電気も消して寝ます。
真っ暗にしてもなかなか寝れないという方は、アイマスクを使用すると良いです。
アイマスクも色々ありますので、中には圧迫感が強いものもあります。
こういったものではかえって寝付けにくくなってしまいますから、圧迫感がないけれど、フェイスラインにきちんとフィットするものを選びます。
どうしても寝られないという方でもアイマスクを使用すると、びっくりするくらいぐっすり寝れるという方もいます。
夜勤などで昼間に寝なくてはいけないという方にもアイマスクはおすすめですね。
また、職場などで仮眠を取らないといけないという時もなかなか寝付けない場合はアイマスクをすると、比較的楽に眠りに付けて、短い時間でも熟睡できて深い睡眠を得られると思います。
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