健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
熟睡するためには、早寝早起きが一番いい方法です。
なぜなら、それが人間のサイクルだからです。
朝は7時までに起き、昼寝はしません。
すると10時過ぎにはうとうとしてきます。
うとうとしてきたら、もう寝るようにします。
そうすればグッスリと眠れるはずです。
それを繰り返していくとリズムができて、自然といつもぐっすり熟睡できるようになります。
お酒を飲めば熟睡できるという人もいます。
私もそうです。お酒を飲むと眠りにつくのは早いです。
しかし、あまり飲み過ぎると気持ち悪くて熟睡できなくなります。
なのであんまりお酒で熟睡しようと思わない方がいいです。
また、熟睡するにはお湯をためて、お風呂に入ります。
ゆっくりとリラックスできれば熟睡しやすくなります。
しかし、あまり熱いお湯に入浴すると、逆に眠りにつきにくくなります。
また、寝る直前にお風呂に入るのも、体が興奮して眠れません。
その他に熟睡できる方法は、寝る前にリラックスする事です。
本を読んでから寝る、リラックスできるお茶を飲むなどがあります。
ハーブティーはリラックス効果がありますが、カフェインがはいってると眠りにくくなります。
もしコーヒーを飲むとリラックスできるようであれば、ノンカフェインのコーヒーがいいと思います。
私はカモミールとハチミツのフレーバーティーを飲んでます。
熟睡できるようになれば、次の日に起きるとスッキリします。
これだ!と思える自分だけの方法ができればいいですね。