お腹の脂肪は落としにくいもの、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。

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おなかの贅肉を落とすには、腹式呼吸が大事


お腹周りの贅肉は、短期間で落とすのは難しいです。


と言うのも、お腹周りの贅肉は、ほかの部分の贅肉が落ちて最後に落ちる部分だからです。


ですから一度ぶよぶよのお腹になった人は、長期的なスパンでダイエット計画をたてていきましょう。


まずは食生活の改善。


糖質の多い食品をさけて、タンパク質の豊富な赤身肉や、魚、食物繊維などをメインに食べる習慣をつけましょう。


さらに日常生活でも、階段をつかったり、なるべく駅まで歩くようにすることも大切です。


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また、腹式呼吸にもチャレンジしましょう。


私は信号待ちをしている際は、大きく口で深呼吸をして、腹からふ~~~と息をはいています。


いわゆるロングブレス法を試しているんですが、これはいつでもどこでも出来るので大変重宝しています。


デスクワークの合間に、腹式呼吸をしてふ~~と息をはいたり、テレビを見ながらやったりと、場所を選ばないエクササイズなので、皆さんにもオススメしたいですね。


この腹式呼吸の良いところは、深呼吸をして、ゆっくり息を吐き出す動作が、お腹の中にあるインナーマッスルを鍛える事につながるんです。


インナーマッスルを鍛えると、ぽっこりお腹の解消にもつながるために、ウエストを細くしたい方は是非取り入れてください。


食事療法と、この腹式呼吸法をマスター出来れば、ウエストダウンは早々難しい事ではありません。


また、汗塗れになって運動する事もないので、初心者の方や面倒くさがりやな方にもオススメできます。


お腹の脂肪の落とし方

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オチョダイエットはお腹の脂肪をとる

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まず、お腹の脂肪を落とすには、一日の摂取カロリーを消費カロリー以下にしないといけません。 そのために、こんにゃくを使ってカロリーを減らしてみました。 こんにゃくは食物繊維も豊富ですし、カロリーオフなためにダイエット食としては大変す...

お腹の脂肪を落とすには記録を取り続ける事が大切

数年前からお腹の脂肪が目立つようになってしまい、等々ウエストも88センチまで成長しました。 昔は68センチくらいだったので、20センチも太くなったんですよね。 さすがにここまでくるとたんなるデブです。 このままではいけないと思い...

お腹の脂肪を減らすには炭水化物をコントロール

炭水化物は体を動かすエネルギー源になりますが、取りすぎると脂肪にかわるために厄介です。 また日本人が主食の米は炭水化物量が多いんです。 ですから、いくらおかずをヘルシーな物にしても、ご飯を何杯もお変わりしていたら意味がありません。 ...