お腹の脂肪は落としにくいもの、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。

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お腹の脂肪を落とすには記録を取り続ける事が大切


数年前からお腹の脂肪が目立つようになってしまい、等々ウエストも88センチまで成長しました。


昔は68センチくらいだったので、20センチも太くなったんですよね。


さすがにここまでくるとたんなるデブです。


このままではいけないと思いダイエットに挑戦しました。


私がトライしたダイエットは、運動と食事制限で、運動はジョギングです。


ジョギングは気が向いた時にやっていたんですが、殆ど気分転換みたいな感じで、ダイエットのためにやっていると言う意識はありませんでした。


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そんな感じなので全くやせません。


でも今回はダイエットのためにやるので、しっかり計画をたててやる事にしました。


計画としては、週4、1時間のジョギングです。


これは初心者にはハードルが高いかもしれませんが、遅いスピードでもいいので走りきる事を目標にしました。


それとより成果をチェックしやすいように、iPodにあるフィットネスと言うアプリを使って、毎日記録を取る事にしたんです。


このアプリは、その日走った距離や、スピードなどが計測できて消費カロリーも出るために大変便利でした。


一日の消費カロリーの目標は500キロカロリーに設定。


ジョギングで1時間も走ると500キロカロリー前後にはなります。


そして計測をはじめて1ヶ月もすると、走る速度も大分早くなりました。


このアプリは、今までの記録をさかのぼってみれるために、ダイエット開始当初と比べられるのがいいですね。


そうやって速度や消費カロリーがアップするとモチベーションも高くなります。


そんなこんなで楽しくダイエットを続けたら、ウエストもみるみる細くなっていきました。