お腹の脂肪は落としにくいもの、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。

お腹についた脂肪を落とすには、腹筋運動と、有酸素運動を組み合わせる事が効果的です。

腹筋運動の中でも、V字腹筋は、腹筋全体を鍛える事が出来るために大変おすすめします。

まず、V字腹筋のやり方は、仰向けになった状態から、足と手が丁度Vの字になるように上にあげる動作を繰り返します。

この時、指先を、足先にくっつけるくらいの意識でやるとよいでしょう。

それらを、２０回を３セット行います。

腹筋が終わったら、背筋も鍛えましょう。

体の表ばかり鍛えて裏を鍛えないと、猫背になったりバランスの悪い体になってしまいます。

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表を鍛えたら裏も鍛える、これは徹底してください。

筋トレが終わったら、１０キロのジョギングです。

最初は１０キロは長く感じるかもしれません。

ですが、きつくなったら歩いてもいいんです。

そして息を整えたらまた走るようにして下さい。

最初から無理に１０キロ走りきろうとすると、足を痛めてしまったり、翌日に疲労が蓄積して走れなくなる事もあります。

ダイエットは数ヶ月と長い期間を要しますので、最初から根を詰めすぎない事が大切です。

１０キロですが１時間程度のスローペースでかまいません。

早さよりも、長い時間は知り続ける事が大切なんです。

ジョギングの場合１５分を過ぎたあたりから脂肪が燃焼しはじめると言われています。

１５分を過ぎてからは、時間が過ぎるごとに燃焼スピードが早くなります。

ですから、早さよりも出来るだけ長い時間走る事を意識するとよいでしょう。

筋トレと、ジョギング、二つを３ヶ月も続ければ、大抵の人はお腹の脂肪も落とす事が出来るはずです。