お腹の脂肪は落としにくいもの、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。

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脂肪を筋肉にかえて、お腹の脂肪の落とす


お腹の脂肪はなかなか落ちませんよね。


努力しても、自分が思ったように痩せることができないのが、お腹の脂肪です。


私も数年、このお腹の脂肪に悩まされてきました。


食事ダイエットや、腹筋や背筋にいたるまで、色々な方法を試しましたが、一時 的には痩せるのですがさぼっているとすぐに元に戻ってしまいます。


きっと私のような悩みを抱えた方は多いと思いますが、これは正しいダイエットが行えていない典型的な例なのです。


特に落しにくいお腹の脂肪を効率的に減らすためには正しい知識が必要になって きます。


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まず、お腹の脂肪は表面では確認できません。


皮下脂肪を言われる部分が一番やっかいなのですが、この脂肪を落とすには有酸素運動と腹筋などの筋トレが一番有効な方法です。


有酸素運動とは、まさに酸素を必要とする運動です。


これはお腹だけではなく体全体を引き締める効果がありますが、あくまでもお腹だけにとらわれず体全体の脂肪を筋肉にかえる必要があるのです。


ジョギングなら40分以上、ウォーキン グなら60分以上をベースに、しっかり意識して動くことをお勧めします。


体全体が筋肉質になることで、脂肪が燃焼しやすい体を作ることができます。


そして、無理のない腹筋などの筋トレを定期的に行いましょう。


この腹筋で大切なのは、無理をしないことです。早く痩せたいと思い、無理をして自分が行える以上の筋肉を使うことは、まったくの逆効果になる場合があります。


少しずつ、スケジュールを組んでダイ エットに取り込むことがとても大切なのです。