お腹の脂肪は落としにくいもの、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。

美容と健康ナビ

健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。

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オチョダイエットはお腹の脂肪をとる


お腹回りの脂肪が目立ってきたので、エクササイズを取り入れて、脂肪を燃焼させる事にしました。


そこで、雑誌を見ていたら、オチョと言うエクササイズがお腹回りの脂肪をとると言う事で人気でした。


さっそく雑誌を見ながらそのエクササイズをやってみました。


やり方は、お腹を8の字をえがくようにくねくねと回転させていくんです。


ゆっくりした動作で、お腹周りの筋肉が使われている事を意識してやる事が大切です。


呼吸もしっかり整えながらやると、次第に汗をかいてきました。


腹式呼吸をすると血液中に酸素が沢山とりこまれるので、汗もかくみたいですね。


やっているうちに、体がぽかぽかしているのを実感しました。


そしてだいたい1分間を4セットほどやりました。


普段使わない脇腹もこのエクササイズは使うために、翌日脇腹が筋肉痛になりました。


腹筋運動だと、脇腹が筋肉痛になることはないんですが、オチョは腹筋だけでなく脇腹や背中の筋肉も使うので、そのあたりまで筋肉痛になったのは驚きましたね。


1分を4セットなので、一日たったの4分程度のエクササイズですから、毎日仕事から戻ってきてご飯の前にちょちょっとやる程度なのでそこまで時間もとられず簡単にできました。


毎日やっても苦にならなかったですね。


1ヶ月続けてみると、体重は対して変化はなかったんですが、ウエストが5センチ近く減っていたのには驚きました。


効率よくお腹回りの脂肪だけを燃焼させた証拠ですね。


あと2ヶ月は続けて、次は割れた腹筋を手に入れたいです。



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