お腹の脂肪は落としにくいもの、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。

割れた腹筋は健康的なボディ、セクシーなボディの象徴として男女ともに人気です。

でも、このような美しい腹筋を作るのはとても難しいんです。

と言うのも、お腹についた脂肪は、一番最後に落ちるので、お腹の脂肪だけを先に取り除くのは困難です。

ですから、割れた腹筋を目指してもすぐに効果があらわれず、挫折する人が多いんですよ。

では、どうすればお腹の脂肪をとる事が出来るのでしょう。

一番の近道は、有酸素運動です。

体重１キロ減らすのに、７０００カロリーを消費しないといけないのですが、ジョギングをすればそう難しい事ではありません。

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体重６０キロの人が、３０分ジョギングをした場合、３００キロカロリーを消費できます。

３０分のジョギングはなれてくれば楽勝です。

慣れれば１時間走り続ける事だって容易に出来るようになります。

そうすれば、一日に６００キロカロリー消費出来るんです。

運動で６００キロカロリー削ったら、残り４００キロカロリーを食事で減らすんです。

４００キロカロリー分の食事を減らすとなると、ご飯一杯分です。

３食のうちご飯一杯分だけカットするのはそう難しい事ではありませんよね。

この二つをすれば一日に１０００キロカロリーカットする事が可能です。

これを月２０日やった場合、２万キロカロリーの削減に成功します。

２万キロカロリーは３キロ分ですから、一ヶ月に３キロ体重を減らす事が出来る計算になります。

それを３ヶ月続ければ９キロの減少。

その頃には、ぽっこりしていたお腹もスリムになっている事間違いありませんよね。

さらに筋トレも取り入れれば、シックスパックも夢ではないでしょう。