健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
体がだるい、しっかり睡眠と取っているのに眠くてだるいといった経験は誰でもあると思います。
体がだるいという症状は、毎日の睡眠にとても密接な関係があります。
睡眠をきちんととっている、また睡眠時間は他の人よりも多めにとっているのに体が毎日だるいという方がいますが、これは正しい睡眠をとれていないという証拠です。
では正しい睡眠とはどのようなことでしょう。
正しい睡眠とは、体の疲れを回復できる時間帯にきちんと休めているかどうかです。
体の細胞が生まれからる時間帯は、個人差はありますが22時から2時の間と言われています。
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この時間帯に熟睡に至っているかが重要なポイントになります。
体がだるくて眠いと感じる方は、この時間帯に起きていることが原因か、この時間帯に熟睡できていないことが考えられるのです。
では熟睡とはどういった睡眠を言うのでしょう。
夢を沢山見た夜は、次の朝体がだるいといった経験をされた方は少なくないと思います。
夢を見ている状態をレム睡眠といい、夢を見ていない睡眠をノンレム睡眠といいます。
このサイクルは約90分サイクルだと言われています。
出来る限り、ノンレム睡眠の時間帯を22時から2時の間に行うことで、次の日の寝起きがまったく違うのです。
しかし、このサイクルを目指して寝付くことはとても難しいことです。
このサイクルを無理やり目指すのではなく、日ごろから規則正しい時間帯に睡眠導入できる体にしていくことが大切なのです。
規則正しい日常生活を送るこが、だるいといった症状から抜け出すきっかけになります。
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