人間の永遠の悩み。若返りの方法を紹介します。

美容と健康ナビ

健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。

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若返るためのライフスタイル


健康で若々しくなるには、運動・栄養・休養の3つのバランスが必要になってきます。


これらの3つのバランスが整っていると、生き生きとして魅力を感じる人になれます。


スポーツ選手が爽やかに見えるのは、運動をする事で、はつらつとして若々しく見えるからなのです。


栄養においても、高級なレストランで食事をしたり、高価な食材で料理をしたり、コンビニ弁当やレトルト食品ではなく、自分で調理した栄養バランスの高い食事をしている人の方が健康的でしょう。


加工された食品はカロリーが高いですし、身体には必要のない添加物も摂取しがちです。


忙しい時は良いかもしれませんが、朝昼夜の3回の食事が加工食品にならないように気をつけるだけでも随分違ってきます。


また、休養をとる事も大事なことですが、なかなか休暇をとれない場合は、仕事終わりにジョギングをしたりしてリフレッシュするのも良いです。


仕事とは関係のない本を読んでリフレッシュするのもオススメです。


このように3つのバランスを整えるライフスタイルが、健康な身体を作り自分を若返らせてくれます。


中でも運動は若返りには大変有効です。


特に、下半身に筋肉をつける事が若返りに繋がります。


下半身の筋肉は20歳を過ぎると年に1%ずつ減っていきますので、普段歩く時もキビキビと歩いたり、ジョギングなどをして、筋肉に強い刺激を与えてあげる事で、より強い筋肉が作られます。


運動をする事で、身体に栄養が運ばれやすくなり、疲れにくい身体にもなります。


健康で若々しくなるには、ライフスタイルの工夫が必要ですので、見直してみるのも良いでしょう。