健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
ダイエットをしても、下っ腹だけ痩せないという経験をしたことはありませんか？
下っ腹が出ていると、服もうまく決まらないし、丈の長い洋服ばかりを選んでしまい、いつも変わらない格好になりがちですよね。
ダイエットをしても、下っ腹が痩せないのは、間違った方法でダイエットをしているからです。
お腹をへこませようと腹筋をしていませんか？
腹筋は、お腹の上部を鍛えるには効果がありますが、下っ腹には効果がありません。
下っ腹が痩せる方法は、まず、ウエストをひねるストレッチをしましょう。
体側を伸ばすことで、筋肉のコリがほぐれて血流がよくなり、脂肪が燃焼しやすくなります。
まず、足を肩幅に開き、骨盤は前を向いたまま、上半身を左右にゆっくりひねります。
１０回ほどやり、１日３セットほどやりましょう。
足上げ腹筋も効果的です。
床に仰向けに寝て、足を上げます。下っ腹に力を入れ、足を床につかない程度に下ろします。
これを、５回ほど繰り返します。１日３セットしましょう。
もも上げも効果的です。
その場で、行進をするように太ももの上げ下げを１分間やります。
１日３セットしましょう。
深呼吸も効果的です。
床に仰向けになって、深く息を吸い、ゆっくり吐きます。
すべて吐ききったら、５秒キープします。そしてまた、深く息を吸います。
これを、３分間繰り返しましょう。
また、これらの方法は時間がなくてできないという方は、常に下っ腹を意識して、お腹をへこませるようにしてるだけでも、効果があります。
常に意識するのは難しいので、最初は、気付いた時に、下っ腹をへこますようにしてると良いと思います。