健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
よく、怒りっぽい人にこんなふうにいいませんか『そんなに怒りっぽいと血圧が上がるよ』って、ストレスを感じたり、怒りっぽくてイライラしたりすると、交感神経が刺激されるためなんです。
交感神経が活発になると血管は収縮して、呼吸も早くなってきます。
血管が収縮すると、血圧も高くなってしまいます。
怒りっぽい人が血圧が高くなるのは、このためなのか、ウソじゃないみたいです。
でも、ムカついたら抑えるのもストレスってなりますよね。
そんな時には、呼吸法を使い分けてください。
いやがらせの後や、怒りをつのらせた状態の時には、『はい腹式で深呼吸して』と自分にいい聞かせます。
そうすると、脳の中でストレスがないなと判断して、リラックスしてくれるみたいです。
ゆっくりしっかり吸って、一旦止めてゆっくりお腹がくっつくくらい息を長めで吐きます。
腹式の深呼吸をすると、血圧も下げてくれますし、血栓も出来にくくなるみたいです。
それと血管も元気になってくるみたいですよ。
腹式深呼吸が出来てるかは、椅子に座って軽くお腹に手をあてて。
または、就寝時の布団の中で今日はどうだったかなと、振り返りながら、お腹に手をあててしてみて下さい。
そうすると、腹式の深呼吸出来てるかわかりやすいと思いますよ。
腹式の深呼吸をする時には、座ってなら手を握りながら吸って、吐き出しながら開いて。
吐くときは吸ってよりもゆっくり。
立ってする時には、時々浅い深呼吸を入れて、ラジオ体操の深呼吸みたいに。
そうすると、リラックス効果も上がって、血圧にもいいみたいです。
心がけてみて下さい。