高血圧は、いろいろな病気を発生させる怖い病気です、血圧を下げる方法を紹介します。

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お風呂の入り方と、よい睡眠で血圧を下げよう。


血圧を下げるのにはお風呂と、睡眠も関係しているみたいです。


お風呂の温度は四十より低めに、あまり高いと逆に血圧が上がるみたいです。


だからバスタフの温度は、四十より低めにしましょう。


入る時は半身浴で、足を延ばすか体育座りして、お湯はお腹からみぞおちくらいの高さ。


出来たら二十分から三千分くらい、ゆっくりはいるといいみたいです。


入浴時間の理想を言えば、お布団に入って寝る三時間前が理想みたいですよ。


でも、その時間が食後な場合は、食事してから三十分は待ってから入るといいと思います。


タオルを肩にかけとくといいみたいです。


ほどよくリラックスをして、お風呂に入ったあと血圧が上がらないように、浴室内と脱衣場所は暖めておきましょう。


特に寒い季節の11月から4月までは、浴室内と脱衣場所の温度差が心臓に負担をかけたりします。


血圧が高い人も、そうでない人も気をつけて下さいね。


お風呂に入ったあと、三時間くらいしたら睡眠です。


でも夜中に間食を沢山取ったりすると、胃が休まらないので身体の体内時計が狂います。


朝ご飯ほしくない、だるいは体内時計が胃で狂うからかなと思います。


身体に軽く疲れるかなくらいの運動を、動かない人は夕方してもいいです。


特にお年寄り(高齢者)は、身体の悪い所があると動けるのに、動かないため血圧にもよくないんです。


無理のないペースで、お水かお茶を持って首にタオルをかけて保温して、夕方散歩するといいみたいです。


ぐっすり寝るように、腹式深呼吸してみると血圧も下がって、リラックスしていいみたいです。


血圧を下げるために、心がけてみて下さい。