健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
血圧を下げるのにはお風呂と、睡眠も関係しているみたいです。
お風呂の温度は四十より低めに、あまり高いと逆に血圧が上がるみたいです。
だからバスタフの温度は、四十より低めにしましょう。
入る時は半身浴で、足を延ばすか体育座りして、お湯はお腹からみぞおちくらいの高さ。
出来たら二十分から三千分くらい、ゆっくりはいるといいみたいです。
入浴時間の理想を言えば、お布団に入って寝る三時間前が理想みたいですよ。
でも、その時間が食後な場合は、食事してから三十分は待ってから入るといいと思います。
タオルを肩にかけとくといいみたいです。
ほどよくリラックスをして、お風呂に入ったあと血圧が上がらないように、浴室内と脱衣場所は暖めておきましょう。
特に寒い季節の11月から4月までは、浴室内と脱衣場所の温度差が心臓に負担をかけたりします。
血圧が高い人も、そうでない人も気をつけて下さいね。
お風呂に入ったあと、三時間くらいしたら睡眠です。
でも夜中に間食を沢山取ったりすると、胃が休まらないので身体の体内時計が狂います。
朝ご飯ほしくない、だるいは体内時計が胃で狂うからかなと思います。
身体に軽く疲れるかなくらいの運動を、動かない人は夕方してもいいです。
特にお年寄り(高齢者)は、身体の悪い所があると動けるのに、動かないため血圧にもよくないんです。
無理のないペースで、お水かお茶を持って首にタオルをかけて保温して、夕方散歩するといいみたいです。
ぐっすり寝るように、腹式深呼吸してみると血圧も下がって、リラックスしていいみたいです。
血圧を下げるために、心がけてみて下さい。