健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
身長が伸びるためには、子供の成長期の時の生活が関係しています。
身体の骨格がズレないように気をつけて、適度な運動をする。
部屋でゲームばかりして、姿勢や視力の悪くなるよりは、外で運動する方が伸びるようです。
思春期や成長期は、発育を促進してくれる《成長ホルモン》が作られています。
夜更かしはせず夜は21時には就寝して、出来たら真っ暗にします。
成長ホルモンは夜の22時から２時に多く作られて、分泌されて発育を促します。
《寝る子は育つ》は、思春期が終わるまでの、すべての子供に共通点としてあるみたいです。
そしてぐっすり、深く寝るために、寝る前には間食をしない。
間食してしまうと、胃の中の消化のために、一晩胃は休まりません。
バランスのとれた食事を三食とるためにも、就寝前の間食はダメです。
次に就寝前に興奮しない。
寝る前のテレビやテレビゲームなどは、血糖値が上がりよくないです。
成長ホルモンは、血糖値が高いと分泌が悪くなるらしいので、就寝前は気をつけてください。
そして最後は身体を作るのに必要な栄養です。
身長が伸びない理由が、《成長ホルモンの分泌異常》による物でない場合、食事も関係します。
栄養をバランスよく取れていない。
間食が食事の量より多いかもしれない。
食事で、カルシウムの多い食品(乳製品・海産物)、マグネシウムの多い食品(生アーモンドな落花生・豆製品、ほうれん草・インゲン豆、カツオ)、亜鉛を多く含む食品(カキ・納豆、和牛と豚のもも肉、豚レバー、ホタテ)をバランスよくとる。
カルシウムとマグネシウムを合わせてとる。
亜鉛とビタミンＤもバランスよくとって、健康的に身長を伸ばしてください。