便秘は辛い物です。便秘の解消方法を紹介します。

美容と健康ナビ

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腸のマッサージで便秘解消!


女性の大敵、便秘。


お腹はポッコリしてくるし、何よりお腹が張って気持ち悪いですよね。


便秘というと、つい便秘薬に頼りがちですが、できれば薬は飲みたくないですよね。


なので、お腹をマッサージして便秘を解消しちゃいましょう!


このマッサージは、寝る前に行うのが効果的です。


仰向きに寝て、ひざを立てます。


まず、オヘソの下辺りから「の」の字を書くように、ゆっくりお腹全体をマッサージします。


5回ほど繰り返してください。


次に、オヘソの周りを今度は小さい「の」の字を書くように、5ヶ所ほどに分けてマッサージしていきます。


この時、固い部分があったら、そこは便が溜まっている部分なので、強めに圧力をかけてマッサージしてください。


これも、5回ほど繰り返してください。


これだけでも、終わると腸が動いてゴロゴロと鳴るのが、分かると思います。


そして、次の日の朝にはスッキリできますよ


もし、これでも効果が出ない時は、もう1つマッサージを追加してみてください。


これもまず、仰向けに寝て、お腹をゆっくり5回丸くマッサージします。


次に横向きに寝て、肘枕をします。


上になった足を90度に曲げて前に出し、ウエストを摘むように、よく揉みだします。


この時、腸を摘むように意識すると効果的です。


10回ほど揉んだら、最後にウエストから足の付け根に向かって、さすります。


反対側も同じようにマッサージしてください。


これらのマッサージを続けると、腸が動き出して便秘解消になります。


食生活に気をつけるのも大切ですが、食事で効果が出ない時は、お腹のマッサージをしてみると、次の日の朝にはスッキリできると思います。


お試しくださいね!