便秘は辛い物です。便秘の解消方法を紹介します。

美容と健康ナビ

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毎日ヨーグルトを食べていたら、便秘がなおりました。


仕事が忙しく、食生活も不規則だったためか便通が悪くなり、排便も週一くらいになってしまいました。


その結果腹が張るような間隔が続き具合も悪くなってしまって。


なんとか便秘を解消できないものかと調べてみた所、ヨーグルトが便秘解消に効果的と言う事がわかり早速試してみました。


ヨーグルトといってもいろいろ種類があるんですが、ビフィズス菌が腸内環境を整える効果があるらしいので、それが含まれるヨーグルトをチョイス。


ヨーグルトだけを食べてもよかったんですが、より効果を発揮するために、ナッツやドライフルーツなど食物繊維が豊富そうなものやシリアルを混ぜて食べる事にしました。


まずは、毎朝朝食はそれらを食べて、夜も食事の後はヨーグルトを食べるようにしました。


最初の3日間はそれでも全く効果がなかったんですが、1週間を過ぎたあたりから、毎日排便するようになったんです。


あれだけ便秘で苦しめられていたのが嘘みたいに、毎朝同じくらいの時間に出るのは嬉しかったですね。


便秘がなおってからと言うもの、肌あれもなくなったんです。


また、毎夜悩まされていた冷え性も大分改善したみたいで、足がぽかぽかした状態で眠れるようになりました。


便秘がなおっただけで、ほかの体の異常も改善されるなんてすごい事ですよね。


ヨーグルトは、風邪や花粉症予防にも効果があるとの事なので、これからも朝と夜は必ず食べ続けようと思っています。


尚、加糖ヨーグルトは食べ過ぎると肥満の原因になるので、出来れば無糖のものをオススメします。