免疫力を高めて、健康を維持しよう。免疫力を高める方法を紹介します。

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免疫細胞で免疫力を高める


最近、風邪を引きやすくなったり、疲れがとれなかったり、アレルギー症状がでやすくなったりしていませんか?


それは、免疫力が低下してるのが原因になっているかもしれません。


免疫力が低下していると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、今まで食べれた食べ物にアレルギー反応がでてしまったりします。


これらの症状を改善するには、免疫力を高める必要があります。


免疫力を高める方法は、軽い運動を毎日続けること。


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軽い運動によって、体内にウイルスが侵入したとき、体を守ってくれる白血球(免疫細胞)が活発になり、ウイルスなどをやっつけてくれるようににります。


適度な睡眠をとる。


睡眠は、疲れをとる他に、免疫力を高めてくれる効果があります。


目を閉じて、横になって休むだけでも、効果があると言われています。


ストレスをためない。


ストレスがたまると、自律神経が乱れ、血流が悪くなり、免疫力の低下につながってしまいます。


体温を上げる。


冷えは万病のもとと言うくらいなので、冷えは免疫を下げてしまいます。


体温が上がると、血流が良くなり、免疫機能をもった白血球が、体の中を巡って異物を見つけ、駆除してくれます。


腸内の環境を整える。


免疫細胞の7割は、腸に集中していると言われています。


ビフィズス菌を含むヨーグルトなどで、腸内の環境を良くすることで、免疫力が高まります。


毎日を健康に過ごすために、さまざまな外敵から守ってくれる免疫力を高めて、病気にならない体を作っていきましょう。