免疫力を高めて、健康を維持しよう。免疫力を高める方法を紹介します。

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免疫力を高めて病気知らず!


病気になるとよく聞く言葉が、免疫力です。


免疫力を高めれば病気になりにくいから、免疫力を高めましょうなんて、言われますね。


では、実際にどんなことをすれば免疫力が高まるのでしょうか。


まず、免疫力が下がる主な原因は、睡眠不足です。


特に、日本人は睡眠不足の人が多いですね。


ほんのちょっとの時間であっても、睡眠はとるようにしましょう。また、不眠症でなかなか寝れないといったかたでも、横になっているだけでも免疫力が高まるようです。


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それから、意外なようですが笑うことも免疫力を高める効果があるといわれています。


みなさんは、どんなときに笑いますか?


面白かったとき、楽しかったとき、幸せだったとき....これらは、自律神経が刺激され、血圧を下げたり、心拍や呼吸を整える効果もあるんです。


そのため、笑うことは体のバランスを取ることに繋がり、免疫力を高められるんです。


また、お風呂に入ることも免疫力を高められます。免疫力というのは、体温によって左右します。


体が冷えると免疫力は低下してしまいます。


暖かい湯船につかって体を暖めることで、免疫力を高めましょう。


最後になりますが、やはり大切なのが食生活を見直すことです。


好きなものばかりを食べたり、調理が楽なものばかりを食べたりと、片寄った食生活を送っていませんか?


こういった食生活は免疫力を低下するだけではなく、将来的に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。


例えめんどくさくても、好きなものではなくても、これからの自分のために、バランスのいい食生活を心がけましょう。