免疫力を高めるには、体温をあげる事
免疫力をあげる一番効果的な方法は体温をあげる事です。
体温があがると免疫力もアップするために風邪にもかかりにくくなります。
体の抵抗力があがるために、いろんな病気にかかりにくくなります。
では体温をあげるにはどうしたらいいと思いますか？
効果的なのは、お風呂に浸かる事です。
あるデータによると、普段シャワーで済ませている人に比べて、湯船に使っている人の方が風邪をひきにくい事がわかりました。
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ですから、忙しくても日頃から湯船につかる習慣をつけるといいでしょう。
湯船に浸かる事で、体温もあがりますし、体の疲労回復も早くなります。
湯船に浸かりながら体をマッサージしてみて下さい。
疲労回復効果や、むくみ防止にもなるので大変効果的です。
このように、湯船に浸かる事は、免疫力をアップさせるだけでなく、疲労をとり、次の日に疲れをとりにくくする作用もあるのです。
一日の終わりは、お風呂に浸かる、これを習慣づければ体を壊す可能性も低くなるでしょう。
さらに免疫力をアップさせるには、食事の改善も必要です。
腸内環境を整える事により、免疫力はアップさせる事が出来ます。
腸内環境を整えるために有効なのは、ビフィズス菌をとる事です。
ビフィズス菌はヨーグルトに多く含まれています。
ですから、毎日の食事にヨーグルトを取り入れる事により、腸内環境を整える事につながるでしょう。
以上のように、入浴法と、食事を改善するだけで、免疫力の大幅なアップは期待で切ると思います。