お笑いで免疫力をUP
季節の変わり目は、風邪の菌が手ぐすねひいて待ち受けています。
４つの面から、免疫力をあげましょう。
睡眠をよく取る人は免疫力が上がっています。
ホルモンが寝ている最中に、疲れきった身体を治すからです。
白血球の中に、顆粒球が増えると風邪をひく元ですが、リンパ球が増えると風邪も寄り付かない強い身体になるそうです。
これは、自律神経の働きによるもので、充分な睡眠を得ることにより、副交感神経を働かせましょう。
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運動を毎日している人は免疫力があります。
動くことによって、免疫細胞（白血球）が活発化するからです。
だからといって、激しいマラソンは逆効果。
慣れないうちは免疫力が下がってしまいます。
ストレッチやラジオ体操、さまざまなエクササイズなどがオススメです。
笑いも免疫力が上がります。心臓の動きや血流、呼吸は自律神経の働きによるものです。
ストレス解消にもなる笑いは、日々の中に取り入れたいものです。
カラオケで歌いながら楽しい団欒もいいですが、私がオススメなのは、お笑い番組を見ることです。
例えば、明石家さんまさんのお笑いは、ついつい大声で笑ってしまいます。
いわば私にとって明石家さんまさんは免疫力芸人ですね！
皆さんも、自分が一番笑えるお笑い芸人を見て大いに笑いましょう。
食事にも気をつけたいものです。
とくに冬は身体を温める食材を中心にして、魚、肉、野菜をバランスよく摂りましょう。
とくに、乳製品をよく摂る人は長生きの傾向にあります。
牛乳は毎日飲みたいですね。
さあ皆さん、あなたも免疫力をUPして楽しい毎日にいたしましょう。