免疫力を高めて、健康を維持しよう。免疫力を高める方法を紹介します。

美容と健康ナビ

健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。

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お笑いで免疫力をUP


季節の変わり目は、風邪の菌が手ぐすねひいて待ち受けています。


4つの面から、免疫力をあげましょう。


睡眠をよく取る人は免疫力が上がっています。


ホルモンが寝ている最中に、疲れきった身体を治すからです。


白血球の中に、顆粒球が増えると風邪をひく元ですが、リンパ球が増えると風邪も寄り付かない強い身体になるそうです。


これは、自律神経の働きによるもので、充分な睡眠を得ることにより、副交感神経を働かせましょう。


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運動を毎日している人は免疫力があります。


動くことによって、免疫細胞(白血球)が活発化するからです。


だからといって、激しいマラソンは逆効果。


慣れないうちは免疫力が下がってしまいます。


ストレッチやラジオ体操、さまざまなエクササイズなどがオススメです。


笑いも免疫力が上がります。心臓の動きや血流、呼吸は自律神経の働きによるものです。


ストレス解消にもなる笑いは、日々の中に取り入れたいものです。


カラオケで歌いながら楽しい団欒もいいですが、私がオススメなのは、お笑い番組を見ることです。


例えば、明石家さんまさんのお笑いは、ついつい大声で笑ってしまいます。


いわば私にとって明石家さんまさんは免疫力芸人ですね!


皆さんも、自分が一番笑えるお笑い芸人を見て大いに笑いましょう。


食事にも気をつけたいものです。


とくに冬は身体を温める食材を中心にして、魚、肉、野菜をバランスよく摂りましょう。


とくに、乳製品をよく摂る人は長生きの傾向にあります。


牛乳は毎日飲みたいですね。


さあ皆さん、あなたも免疫力をUPして楽しい毎日にいたしましょう。