健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
最近、オフィスワークやパソコン、スマートフォンなどを使う生活で、猫背になっていたりしませんか？
猫背は、とても楽ですが、見た目があまり良くありません。
猫背でいると、肩こりや首こり、頭痛などの原因になります。
また、猫背でいることで、太りやすくもなります。リンパの流れが悪くなり、老廃物をうまく排出できなくなってしまって、脂肪が燃焼できなくなってしまうからです。
猫背を矯正すると、体が疲れにくくなり、肩こりや頭痛なども改善され、見た目もスラッとしますので、猫背を治しましょう。
猫背を治す方法は、意識することが１番いいのですが、常に意識してるのは、難しいし、疲れてしまいます。
最初は、気付いたときに、背筋を正して、それを何度も繰り返しやりましょう。
繰り返しやることで、自然と体が覚えていきます。
他にも、背筋を鍛えることも効果があります。
うつ伏せになり、両手で両足を持ち、海老ぞりになる。３秒キープしゆっくり戻る。
それを、５セットやりましょう。
また、ストレッチも効果的です。
猫背で肩甲骨が固まってしまってるので、ストレッチで肩甲骨を柔らかくしましょう。
両足を肩幅まで開き、肘を曲げ、軽くジョギングするように、肘を後ろに振り上げます。
それを、両腕交互に１０回やり、少し休みまた繰り返します。それを、５セットやりましょう。
他にも、腕を横に広げ、ゆっくり上下する。
これを４～５回、５セットやりましょう。
ストレッチは、気分転換になりますので、気付いたときに、軽くやるのも、良いと思います。