健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
背筋が弱いと背中を真っ直ぐに保つのが辛いものです。
背筋を鍛えるにはどんなものがあるでしょう。
猫背を改善するストレッチがネット上にたくさんあります。
どのサイトやYouTubeも、共通する動きは「両手を後ろで組む」という動作でした。
毎日数回一定の呼吸をゆっくり繰り返しながら行ってみましょう。
また、うつ伏せで両手両足を上げる海老反りの姿勢をやってみましょう。
慣れないうちは3秒から始めて、手足を下ろす際にも3秒かけます。
これを数回毎日やってみてください。
ランニングが有効です。
毎日続けることにより、背筋が伸び姿勢が正しくなります。
猫背で休んでいる時には、自分の呼吸が浅いものです。
実は私自身浅い座り方で、だらーんと足を投げ出し、背中が丸まっています。
姿勢が悪いのはわかっていながら楽なのでそうしています。
ところが、姿勢正しく座っていると、立った時に腰も背中も痛くならないことに気づきました。
それ以来私は、歩き出す2、3分前には姿勢正しく座ることにしています。
最近よく見かける歩きスマホは猫背になりやすいので控えましょう。
また、考え事をしながら歩いていると、人間はどうしても斜め下を向きがちです。
できれば、周りの景色を楽しみながら歩きたいものです。
また、歩いている自分の姿勢を気にしてみましょう。
ガラス張りの建物があれば、自分の姿勢を確かめることを習慣にしたいものです。
背筋を鍛えてかっこいい姿勢で堂々と歩きましょう！