肌をきれいにするストレッチ
東洋医学では｢経絡｣と言う言葉が出てきます。
経絡とは身体の中を流れている目に見えないエネルギーである気と血の通り道で､身体の中を何本もの経絡が通っています。
健康を維持したり体調を良くするには､経絡の中を流れている気と血の流れを良くする事が大切です。
流れが悪くなると健康を害して､様々な病気となって現れ､肌にも影響を与えます。
ストレッチで経絡を伸ばしてあげる事で気と血の巡りが良くなり､肌はどんどんキレイになっていきます。
1.胸を伸ばして大腸絡を強める
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足を肩幅に開き､両腕を後ろに回して両手の指を絡めます。
肘を曲げすに腕を後ろに伸ばしたまま､腰から前屈します。
腰を倒せる所まで倒したら､そのまま10秒静止します。
2.足の前側を伸ばして胃絡を強める
足を開き気味に正座し､そのまま身体を後ろに倒し､床に背中をつけます。
太ももから膝の筋肉が伸びるのを意識して､10秒静止します。
3.脇の伸ばして肝絡を強める
足を伸ばして開けるだけ開いて座り､つま先は上に向けます。
その姿勢から上体を左横に倒し､右腕を上から回して左のつま先を掴みます。
そのまま10秒静止し､反対側も同様にやります。
4.足裏を伸ばして腎絡を強める
足を伸ばして座って肩幅に開きます。
足首を曲げてつま先が上に向くようにして､両手でつま先を掴むように上体を前に倒します。足裏を伸ばすような感じで10秒静止します。
この4つのストレッチは､肌の働きを良くしてくれます。
1日に1クール寝る前に行いましょう。
静止する時に､息をゆっくり吐くのがコツです。