健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。
肩コリ、辛いですよね。
毎日のＰＣ作業で座りっぱなしや、スマホの操作で同じ姿勢をとり続けると、どうしても筋肉が硬直して血行不良になり、辛～い肩コリになってしまいます。
でも、マッサージなどに通うとお金がかかって続けられませんよね。
そこで、お金をかけずに肩コリを解消できる方法をご紹介します。
まずは、東洋医学の考えを利用した、ツボのマッサージです。
東洋医学では、｢体のコリの原因は、全身を巡る『血』や『気』の滞り｣だという考えがあるそうです。
その｢気｣の流れる道を｢経絡(けいらく)｣と呼びます。
その繋ぎ目に、｢井穴(せいけつ)｣というツボがあり、そこをマッサージすると、｢気｣の流れが活発になり肩コリが解消されるというのです。
｢井穴(せいけつ)｣というツボは、手の爪の付け根の横にあります。
このツボは、親指、人差し指、小指の３本の指先にあり、摘むとかなり痛みが走る部分です。
このツボを指の腹でつまみ、指全体をねじるようにマッサージすると、肩コリ解消になります。
これなら、オフィスでも電車の中でも気軽にできるので、試してみてください。
また、少しスペースがあったら、簡単なヨガのポーズを行うのも、肩コリを気持ち良く解消できます。
１.足を自分の足１本分ほど開きます。足の外側は、正面に向くようにしましょう。
２．肩甲骨を内側に寄せて、手を後ろで組み、息を吸いながら、ゆっくりと体を前に倒していきます。
３.頭を膝につける感じで、体を少しずつ前に倒しなが ら、３～５回、ゆっくりと鼻呼吸をします。
この時、組んだ腕は天井に向けて上げておいてください。
この｢開脚前屈｣のポーズは、とにかく気持ち良いポーズとして、ヨガのポーズでも人気があるそうです。
確かに、両側の肩甲骨が背中の真ん中に寄り、コリがギューッと刺激されて、とても気持ち良いですよ。
肩コリは、放っておくとどんどんコリが重なって、なかなかほぐれなくなってしまいます。
このような解消法を行って、常に肩コリはほぐしておきましょう。