肩こりは辛い物です、肩こりの解消方法を紹介します。

美容と健康ナビ

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肩への負担を軽くして、肩こりを解消しよう


身体にあった物を身につけているか、自分にあった物を身につけどいるかでも、肩への負担になるようです。


片方の肩にいつも、重いショルダーバックをかけて歩いている。


脱げやすいような靴を、はいて歩いている。


ネックレスだったり、ペンダントなどの、重いアクセサリーをつけている。


ささいな事ですが、靴があっていないと身体のバランスが悪くなります。


靴が脱げやすいと、踵をきにして足をしっかり伸ばして歩けなかったりして、肩への負担にも。


《肩への負担を減らす、靴選びの注意点》


☆靴は踵と土踏まずのカーブがあっている物。


☆脱げにくい物


☆足の指が全て伸ばせる幅がある物で


☆つま先が1㎝位は余裕のある物


☆ヒールは3㎝位の物。


以上が肩への負担を減らす、バランスのとりやすい靴の選び方です。


次はショルダーバックについて。


◎カバンは軽い素材や材質のをなるべく選ぶ。


◎肩ひもは、広めの物を選ぶようにする。


◎カバンの中は、必要最小限の物だけにする。


◎左右交互にかけかえるようにする。


肩に直接かけるショルダーや、手提げのバック類は、肩の筋肉の負担になるのでとくに注意したいです。


通勤の時には、足に負担がかからない足にあった靴を選び、しっかり体重移動して歩く。


重いアクセサリーのネックレス、ペンダント類は首周りの筋肉に負担にならないように減らす。


ショルダーバックや手提げは、軽い材質の素材で肩ひもは広めの太めを選び、持ちかえする。


カバンの中身は最小限に、出来るだけ軽くする。


肩への筋肉疲労と、身体のバランスに気をつけて、肩こりを改善・解消しましょう。