胸の脂肪を落として、男らしい胸板を作る方法
男なのに胸に脂肪がついて、まるで巨乳みたいな人もいますよね。
私の友人にもそういう人がいるんですが、巨乳、巨乳とからかわれていて本人も気にしている様子でした。
このように、男性にとって胸の脂肪は邪魔でしかなく、からかいの対象になる事もあるんです。
そんな余分なものは早く取り除きたいですよね。
胸の脂肪を取り除く方法は、大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングと、有酸素運動が効果的です。
まず、ウエイトトレーニングですが、ベンチプレスが効果的です。
ベンチプレスはウエイトトレーニングの王様と言われていて、胸だけでなく、腕や腹筋、背筋など全身の筋肉を鍛えられるんです。
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その中でも特に負荷がかかるのが胸なので、胸の筋肉を鍛えるなら、ベンチプレスが一番効果的です。
胸に筋肉が出来れば、脂肪で垂れていた胸に張りが生まれます。
そしてさらに有酸素運動も行えば、筋肉の上についていた皮下脂肪を取り除く事が出来るので、脂肪がなくなった時には、きれいに筋肉が盛り上がり、男らしい胸板が完成します。
有酸素運動は、ジョギングか水泳をお勧めします。
どちらも、長い時間続ける事が出来るために、脂肪を落とすには効果的なんです。
ジョギングなら１時間、水泳なら最低でも３０分は泳ぎ続けるといいでしょう。
筋トレと、有酸素運動の二つを行えば、胸の脂肪を減らしつつ男らしい胸板を作る事が出来るので、垂れた胸で困っている男性は、是非参考にしてみて下さい。