内臓脂肪を減らすには水泳が効果的です
内臓脂肪を減らすためにオススメの運動は水泳です。
僕も以前は肥満体型で、ウエストが９０センチ近くあったんです。
でも、肥満解消のためにジムに通うようになってから、半年でウエスト７７センチまで減らす事が出来ました。
まずジムで器具を使ったトレーニングをしてから、プールで泳ぎます。
最初のうちは２５ｍも泳げませんでした。
ですから、最初の一ヶ月は殆ど水中ウォーキングだけしました。
水中ウォーキングは、泳げない人でも出来るし、普通のウォーキングよりもカロリーを消費するので大変効果のある運動です。
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おかげで、１ヶ月で３キロも体重が減ったんです。
音楽を聞きながらのんびりウォーキングしてたので、さほど苦でもないですし楽しくできましたね。
水中ウォーキングで体力がついたのか、それ以降は水泳も少しずつですが出来るようになりました。
２５ｍでやっとだったのに、一ヶ月もすると３０分泳ぎ続けられるまでになったんです。
そうなると、水泳も楽しくって、ジムに通う頻度もあがりましたね。
そして、２ヶ月が経過すると、劇的に体重に変化がありました。
水中ウォーキングから水泳に切り替えたおかげもあるかもしれませんが、体重が７キロ減少していたんです。
ジムで親しくなったトレーナーさんに「最初の頃に比べて随分とウエストが引き締まりましたね」と驚かれるまでになりました。
水泳は、他の運動に比べてカロリーを沢山使うらしいので、体脂肪を減少させたい人にはぴったりの運動といえます。
とくにお腹の脂肪には効果があるので是非ためしてみてください。