姿勢をよくするだけで内臓脂肪も落ちていきます
内蔵脂肪がたまりやすい方は、姿勢が悪かったりします。
姿勢が悪いと、それだけで基礎代謝が落ちてしまうんです。
そのため、太りやすい体にかわっていき、次第に内蔵に脂肪もたまってしまいます。
猫背で歩いていたり、デスクワークの際、背もたれにぴったり背中をつけて、かがんだ姿勢になっていると、体のゆがみの原因にもなりますし、基礎代謝も落ちるので姿勢をよくする事を心がけてみましょう。
それだけで、内臓脂肪も減少していくはずです。
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デスクワーク以外にも普段の歩きも、背筋をまっすぐ伸ばしてするといいです。
そしてお尻をきゅっと引き締めてすこし上にあげる気持ちで、かかとから足をつきます。
そうやって一歩一歩踏みしめるようにあるいていくと、ウォーキングだけでもカロリー消費はアップします。
仕事が終わってから、ジムに通ったり、ジョギングをする時間や気力がある人はいいですが、それが出来ない人は、普段の生活の中でいかにカロリー消費量をアップさせるかを考えて行動するといいです。
姿勢や歩き方だけじゃなく、電車の中で座らないようにしたり。
立っている時も片足だけ浮かせて、片足で体を支えたり、電車の中で出来る筋トレもあるんです。
つり革を思いっきり引っ張ってみるものもいいでしょう。
そうすると、三角筋や上腕も鍛える事が出来ます。
普段の通勤時間や仕事中でもこれだけ運動する機会はあるんです。
運動だけに費やす時間がない人は、空き時間を有効に使う事を覚えると、基礎代謝もアップするし太らない体質になれますよ。